Pivot Fitness T715 Heavy Grip Fingerhantel 250 lbs

Der Pivot Fitness Heavy Grip Handtrainer ist ein spezieller Grifftrainer, der für ernsthaftes Krafttraining von Händen, Fingern und Unterarmen entwickelt wurde. Im Gegensatz zu Standard-Kunststoffgriffen sind diese für härtere Belastungen gemacht.

Die Heavy Grips bestehen aus zwei Griffen aus geriffeltem Aluminium, die durch eine dicke Stahl-Torsionsfeder verbunden sind. Die Riffelung (Knurling) sorgt für zusätzlichen Halt, sodass sie nicht aus der Hand rutschen, wenn du schwitzt.

Was diese Trainer „Heavy“ macht, ist der enorme Widerstand. Während ein normaler Handtrainer oft bei 30 oder 40 kg aufhört, gehen Heavy Grips weit darüber hinaus. Sie werden meist in Gewichtsklassen angegeben:

• Bessere „Deadlift“-Kraft: Du bist oft nur so stark wie dein Griff. Wenn deine Hände das Gewicht nicht halten können, kannst du Rücken und Beine nicht maximal trainieren.
• Unterarm-Ästhetik: Es ist eine der wenigen Methoden, wirklich dicke, muskulöse Unterarme aufzubauen.
• Funktionelle Kraft: Nützlich für alltägliche Aufgaben, Kampfsportarten (wie Brazilian Jiu Jitsu), Klettern oder Tennis.
• Verletzungsprävention: Starke Sehnen und Muskeln in der Hand können Beschwerden wie Tennisellenbogen vorbeugen.

Du trainierst mit einem Heavy Grip nicht wie mit einem Stressball (hundertmal schnell drücken). Aufgrund des hohen Widerstands behandelst du es wie eine Kraftübung:

• Niedrige Wiederholungen: Konzentriere dich auf 5 bis 10 vollständige Schließungen (bei denen die Griffe sich berühren).
• Holds: Drücke den Trainer fest zusammen und halte dies so lange wie möglich.
• Negativübungen: Benutze beide Hände, um den Trainer zu schließen, und versuche dann, ihn mit einer Hand so langsam wie möglich wieder zu öffnen.