Medizinbälle für Kraft, Rumpf und Ausdauer
Mit einem Medizinball ergänzt du Kraft-, Rumpf- und Ausdauerübungen um zusätzliches Gewicht. Wähle einen kompakten Medizinball für vielseitige Bewegungen oder einen größeren, weicheren Wall Ball für kontrollierte Würfe gegen eine geeignete Wand. Entdecke verschiedene Gewichte und komplette Sets mit Aufbewahrungsregal.
Was ist ein Medizinball?
Ein Medizinball ist ein Gewichtsball für Wurf-, Trage-, Rotations- und Rumpfübungen. Da du das Gewicht in verschiedene Richtungen bewegen kannst, eignet er sich für dynamisches Training mit mehreren Muskelgruppen. Materialaufbau, Durchmesser und Sprungverhalten unterscheiden sich je nach Typ und Modell.
Medizinball oder Wall Ball?
Ein klassischer Medizinball ist relativ kompakt und lässt sich bei Russian Twists, Ausfallschritten, Kniebeugen und Partnerpässen gut halten. Ein Wall Ball ist größer und hat meist eine weichere Außenhülle. Er ist für Übungen entwickelt, bei denen du dich aus einer Kniebeuge aufrichtest, den Ball kontrolliert auf ein geeignetes Wandziel wirfst und wieder auffängst.
Was unterscheidet einen Slam Ball?
Ein Slam Ball ist speziell für kraftvolle Würfe auf einen geeigneten Boden entwickelt und springt meist kaum zurück. Medizinbälle und Wall Balls sind für andere Übungen gedacht und halten wiederholten harten Bodenwürfen nicht automatisch stand. Verwende für Slams ausschließlich ausdrücklich dafür geeignete Bälle.
Welches Gewicht brauchst du?
Wähle ein Gewicht, mit dem du die gesamte Übung kontrolliert, im vorgesehenen Tempo und technisch sauber ausführen kannst. Leichtere Bälle eignen sich für schnelle Bewegungen, Partnerübungen und längere Sätze. Schwerere Bälle erfordern mehr Kraft und können zu langsameren Übungen oder weniger Wiederholungen passen. Beginne als Anfänger leicht und steigere das Gewicht schrittweise.
Übungen mit einem Medizinball
Mit einem Medizinball kannst du Kniebeugen, Ausfallschritte, Sit-ups, Russian Twists, Schulterdrücken und kontrollierte Würfe ausführen, sofern das Modell dafür geeignet ist. Wall Balls nutzt du für Wall-Ball-Shots und andere Übungen mit einem geeigneten Wandziel. Verschiedene Bewegungen im Zirkel verbinden Kraft, Koordination und Ausdauer in einer Einheit.
Einzelner Medizinball oder komplettes Set?
Ein einzelner Ball ist praktisch, wenn du ein bestimmtes Gewicht oder einen bestimmten Typ benötigst. Für Fitnessstudios, Personal-Training-Studios und gemeinsam genutzte Trainingsräume ermöglicht eine Gewichtsreihe die Anpassung an Übung und Nutzer. Sets mit passendem Regal halten die Gewichte übersichtlich und vom Boden fern.
Sicher mit Medizinbällen trainieren
Prüfe vor jeder Einheit die Außenhülle und vorhandene Nähte. Sorge bei Wurf- und Partnerübungen für ausreichend freien Platz und sprecht ab, wohin und wann geworfen wird. Verwende geeignete Wände und Böden. Wirf niemals zu einer Person, die nicht zum Fangen bereit ist. Beachte stets die Gebrauchsanleitung des Modells.
Du suchst einen Ball für kraftvolle Bodenwürfe? Entdecke unsere Slam Balls.
