Griffzubehör für dein Krafttraining
Griffzubehör erfüllt unterschiedliche Aufgaben im Krafttraining. Trainingschalk und Liquid Chalk helfen gegen Feuchtigkeit an den Händen und können das Abrutschen verringern. Griffverdicker erhöhen dagegen den Durchmesser einer Kurz- oder Langhantel und machen das Festhalten anspruchsvoller.
Wähle nach deinem Ziel: trockenere Hände bei Kreuzheben, Klimmzügen und Rudern oder eine zusätzliche Herausforderung für Hände und Unterarme. Das Zubehör ermöglicht nicht automatisch höhere Gewichte oder mehr Wiederholungen.
Warum Griffzubehör verwenden?
Abrutschen durch feuchte Hände und begrenzte Griffkraft sind unterschiedliche Probleme. Chalk kann bei Feuchtigkeit helfen, während Griffverdicker die Anforderungen an die Griffkraft bewusst erhöhen. Stimme das Zubehör auf die Übung ab und wähle eine Last, die du während der gesamten Bewegung kontrollieren kannst.
Trainingschalk und Liquid Chalk
Trainingschalk nimmt Feuchtigkeit an den Händen auf. Liquid Chalk wird flüssig aufgetragen und hinterlässt nach dem Trocknen eine Chalk-Schicht. Beide können beim Halten einer Langhantel, Kettlebell oder Klimmzugstange nützlich sein. Beachte die Anwendungshinweise und die Chalk-Regeln deines Studios, da nicht überall dieselben Varianten erlaubt sind.
Griffverdicker für Hantelstangen und Kurzhanteln
Griffverdicker werden um einen Griff gelegt und vergrößern dessen Durchmesser. Hände und Unterarme müssen stärker arbeiten, um den Halt zu bewahren. Geeignete Übungen erhalten so einen zusätzlichen Griffkraftreiz. Möglicherweise musst du dafür weniger Gewicht verwenden als gewohnt. Prüfe Griffdurchmesser, verfügbare Grifflänge und festen Sitz nach Herstelleranleitung.
Für Krafttraining und funktionelles Training
Griffzubehör kann Bodybuilding, Powerlifting und funktionelles Training ergänzen. Vergleiche bei Chalk die Ausführung und bei Griffverdickern Maße, Material und Passform, statt beide als austauschbare Hilfsmittel zu betrachten. Prüfe den vorgesehenen Einsatz, halte Kontaktflächen in gutem Zustand und kontrolliere wiederverwendbares Zubehör regelmäßig auf Verschleiß.
