Rückenstrecker und Roman Chairs
Rückenstrecker und Roman Chairs bieten Unterstützung bei Übungen für den unteren Rücken, das Gesäß und die hinteren Oberschenkel. Je nach Gerät und Übung kannst du unterschiedliche Muskeln der Körperrückseite gezielt beanspruchen. Diese werden häufig als hintere Muskelkette bezeichnet.
Unser Sortiment umfasst Hyperextension-Bänke, Roman Chairs und Glute Ham Developer (GHDs). Diese Geräte ergänzen das Krafttraining im Homegym, Personal-Training-Studio oder Fitnessstudio. Wähle ein Modell, das zu deinen gewünschten Übungen passt.
Was ist ein Rückenstrecker?
Ein Rückenstrecker stützt die Hüfte oder die oberen Oberschenkel ab und fixiert die Unterschenkel bei kontrollierten Rückenstreckübungen. Unterer Rücken, Gesäß und hintere Oberschenkel wirken an der Bewegung mit. Der Schwerpunkt hängt von deiner Technik und der Gerätekonstruktion ab. Verstellbare Polster helfen, eine passende Position für deine Körpergröße zu finden.
Roman Chair oder Glute Ham Developer?
Rückenstrecker und Roman Chairs gibt es in verschiedenen Bauformen, darunter schräge und waagerechte Ausführungen. Ein GHD hat eine andere Anordnung von Polstern und Fußhalterungen und kann zusätzliche Übungen wie Glute-Ham Raises und, sofern das Modell dafür ausgelegt ist, GHD-Sit-ups ermöglichen. Diese Bewegungen stellen unterschiedliche Anforderungen an Kraft und Kontrolle. Prüfe daher die vorgesehenen Übungen und Verstellmöglichkeiten.
Ergänzung zum Krafttraining
Die Muskeln des unteren Rückens, des Gesäßes und der hinteren Oberschenkel wirken bei Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen mit. Rückenstrecker und GHDs ermöglichen ein gezieltes Training dieser Bereiche als Teil eines umfassenden Kraftprogramms. Wähle Übungen und Widerstände passend zu deiner Erfahrung und einer kontrollierten Ausführung.
Worauf solltest du bei der Auswahl achten?
Vergleiche Rahmenstabilität, Verstellung von Polstern und Fußhalterungen, Maße und maximales Nutzergewicht. Prüfe auch die Gesamtbelastbarkeit, wenn du Zusatzgewichte verwenden möchtest. Für häufige Nutzung im Fitness- oder Personal-Training-Studio wähle ein Modell, das für den professionellen Einsatz zugelassen ist. Plane ausreichend Bewegungsraum ein und beachte die Herstelleranweisungen.
